喜怒哀楽やネガティヴ感情は、当たり前ではないでしょうか？

人の喜怒哀楽は当たり前！

嬉しかったり、腹が立ったり、悲しかったり、悔しかったり、イライラしたり、、、
喜怒哀楽の感情は、誰にでも起きます。

ネガティヴな思考も同じ、無理にポジティヴになる必要はありません。
そもそも、いつもポジティヴ思考の人の方が不自然です！

　

受け入れる

上司に理不尽なことを言われて、悔しくて悔しくて仕方がない、、、
同僚に相談して話すと、心がスッと楽になる経験をしたことはありませんか？
自分の感情を話したり、書いたりすることを、感情のラベリングと言います。
　　　

無理にポジティヴにならず、感情を受け入れてください！
そして、誰かに話したり、書いたりすると、心が落ち着きます。
今日はイライラしているな、素直に受け入れると、不思議に落ち着くものです。

　　　
感情を話すと、前頭前皮質の活動が高まり、扁桃核の活動が弱まります。
書くだけでも、血圧が下がったり、免疫機能が高まります。

無理にポジティヴに考えない！

ポジティヴに考えようとするのではなく、
ありのままの感情を言葉や文字にした方が、効果があります。

お客様からの理不尽なメール、その感情を、ありのままに書いている人がいます。
勿論、送ることはしません。（メールとは別のアプリです）
ビジネスマナーに従った返信だけです。

　　　

後日、心が落ち着いてから見ようと思っていますが、
書くと、心が落ち着き、後日、その内容を確認することはないそうです。
書き出したことで、マイナスの感情が、掻き出されたのです。

書き出すことは、掻き出すことだとも言われています。

〇〇さんが嫌いだとします。
〇〇さんの良い所をポジティヴに書くよりも、どうして嫌いなのかを書いた方が、
嫌いを克服できたという、実験結果もあります。

一番の敵は、ネガティヴ思考だと言いますが、
ポジティヴに考えるのは、沸き上がったマイナス感情を落ち着かせてからです。

メール占いは、当たるかどうかではなく（笑）、心を落ち着かせる効果があります。
とても科学的です。
  

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