モチベーション、実は、気分で決まります！

モチベーションさえ続けば、、、

モチベーションさえ続けば、結果が出るんだけれど、、、
でも、簡単に続けば、誰も苦労しません。

内発的動機：
興味、関心から湧き起こります。
これは、持続しやすいですが、興味や関心は、簡単に起きません。

外発的動機：
報酬、評価、罰などから起こります。
わかりやすく、短期間で効果が出ますが、持続しないことも特徴です。

　　　

モチベーションを維持するには、どうしたらいいのでしょうか？

内発的動機を掘り下げよう！

なぜ、何のためにやるのか？
達成したら、どんな良い未来が待っているのか？
これを掘り下げ、自分の欲望を高めてください、欲は成長の原動力です！

　　　

でも実は、まず気分！

でも実は、モチベーションは、気分で決まります！

メディアの情報、周囲の人の言動の影響、体調の影響もあります。
何となく気分がすぐれない、スッキリしないこともあります。
こんな状態では、モチベーションは維持できません！

　　　　

暗い気分のときは、背中が丸まり、胸が閉じてしまいます。
気分と姿勢や呼吸は連動します、下を向いていると呼吸が浅くなります。

そんな時は、背筋を伸ばし、顔を上げて、深呼吸、そしてニッコリ笑顔を作る！

　　　　単純ですが、効果抜群、腰痛にも効きます。

自分が楽しいと思えることは何ですか？
ランニング、散歩、音楽、瞑想、、、、、、、（短時間でできること）
それを準備してください、気分が下がった時に実行してください。